[...] dwóch lat już nie trenuje przedramion. 2 ja preferuje hantle, rób różne wariacje jedni robią szrugsy ze sztangą z przodu inni z tyłu 3 w jakim celu, jak się podciągasz już parę razy to negatywy nie potrzebne, chyba że zero razy to rób powoli ok 3-4 sekund 4 ze ścisiaczami się mozesz pobawić w dzien nietreningowy tak dla relaksu sobie porobić.
kolejnosc nie taka od najwiekszej do najmniejszej partii na akzdym treningu rob przysaidy (raz klasyczne raz odmiana odciazajaca dolny odc plecow i w ten dzien rob MC)
to za***istego masz lekaza ,lepiej powiedz wprost ze chcesz tyle brac a nie ukrywaj sie za plecami lekaza ,bo raczej nikt ci nie uwierzy ze 15mg metki na dzien ci przepisal... Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma [...]
Na IFie już nie jestem, natomiast potrzebuję pomocy w ułożeniu ilości kalorii i makro dziennej stawki. Aktualnie kalorie oscylują w graniach 2200, białko ok 160-170, WW w 200, tłuszcze 80. Mój przykłądowy dzień http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0877d5c88a31418787b83f6b2e430432.gif Zmieniony przez - Pavvel w dniu 2014-03-06 23:39:41
[...] niezrozumiała, dlatego będzie zwykła. Saunę przy tej nadwadze możesz sobie darować. Za bardzo męczy! 1. 14 dni przed startem zaczynasz pić dużo wody - dodatkowo 2-3 litry dziennie ponad normalne jej spożycie. Najlepiej wode przegotowaną, z małą ilością soli mineralnych. Odrzucasz potrawy tłuste i z węglowodanami prostymi, a zwłaszcza wszelkie [...]
Musze tego NOX'a odstawić? Zmian jakiś w samopoczuciu nie czuje. Diete podpięta na ostatni guzik. Gdzie mam się zgłosić po skierowanie na te próby wątrobowe? Rodzinny wystawi mi takie skierowanie? Może poprostu lekarz jest przewrażliwiony. Wziołem NOXa dopieru 1 miarkie, dziś po badaniach drugą. Więc nie sądze żeby przez 1 dzień były zauważalne [...]
Uważam inaczej, to, że będziesz trenował partie częściej nie uczyni z niej "priorytetu" i może przynieść wręcz odwrotny skutek, istotny jest także dobór ćwiczeń dla aspektu który chcesz poprawić, ilości serii, ćwiczenie tej partii w dzień w którym jesteś najbardziej wypoczęty i wiele innych czynników, priorytety to można ustawiać jak się ma spory [...]
[...] nie jest normalne. A póki co dzięki za rady. Zapewne pomogłyście bardzo Zmieniony przez - marta223 w dniu 2014-01-03 17:32:41 No to może zanim nasz opuścisz przeczytasz dziennik Shrimp? Proponuję od tego pierwszego - może jej ciężka praca i rezultaty coś Ci udowodnią. Zresztą - ja sama zaczynałam z biodrami 112 cm, więc Twoja uwaga jest nie [...]
dziś: 1. przysiady x 10 2. wspięcia 20 x gryf 10kg 3. konik 18 x 26kg 4. konik 18 x 26kg 5. podciąganie sztangi do brzucha 19 x 18kg 6. podciąganie sztangi do brzucha 15 x 20kg 7. dzień dobry 20 x 18kg 8. wyciskanie na ławce skosnej 15 x 36kg 9. wyciskanie na płaskiej 15 x 44kg 10. wyciskanie głową w dół 15 x 32kg 11. francuskie leżąc 15 x 18kg [...]
piątkowy trening konik 18 x 28kg prawa konik 18 x 28kg lewa podciąganie do brzucha 17 x 20kg podciąganie do brzucha 17 x 20kg dzień dobry (gryf 10kg) x 21 francuskie leżąc 16 x 18kg francuskie leżąc 17 x 18kg francuskie siedząc 16 x 6kg na ręke uginanie ze sztanga stojąc 20 x 18kg -//- -//- -//- -//- -//- 17 x 20kg uginanie ze sztanga stojąc [...]
Zobacz na koszykarzy NBA - zobacz jakie mają umięsnienie, jakie mają łapy, bary, klate...z Twoją chudą rzeźbą już nie długo nie będziesz miał wiele szans w starciu z bardziej rozbudowanymi zawodnikami. Nie masz sie co martwic o utrate szybkosci, zrywu itd...gdybys przybrał na tłuszczu to by Ci to groziło w 100% ale tu jest mowa o mięśniach. [...]
[...] miesni nie zbudujesz. Nie wiem czemu odradza gorne partie, wiadomo ze po siłowni od razu (cwiczac bic lub tric) nie trafisz nawet w tablice :P (sprawdzone) ale na nastepny dzien jest juz ok. W sumie zaden koszykarz, którego znalem jak juz brał się za siłke dla polepszenia własnych warunków nie mówił że nie ćwiczy góry z obciążeniami Zmieniony [...]
Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangą na płaskiej 5 serii 8-12 powt. Wyciskanie sztangielkami na skosie górnym 4 serie 8-12 powtórzeń Rozpiętki na skosie górnym 3 serie 12-16 powtórzeń Triceps Hantle za głowe 3s po 12 Sroda Najszerszy Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 5 serii 8-12 powt.(to nie wiem jak wykonać prosze o wskazówke) [...]
Kozak jestes jak chcesz ladowac 2ml propa na tydzien... za duze wachania stezen propa sie bije nie rzadziej niz co dwa dni. Poczytaj troche o tym co bedziesz ladowal, nie sztuka wbijac to co sie ma pod reka, dobrze wiedziec co to jest i jak dziala. Ps. Chyba ze rozbijesz te 2ml na injekcje co drugi dzien, ale to malo troche sie wydaje.
[...] który zjadł 100 tabsów HMB i liczy na efekty, o suplementacji wiele się naczytałem i wiele sam experymentowałem dlatego nie próbuj robić ze mnie wała! A HMB brałem 4 gramy dziennie (średnia bo na początku 3 gramy na dzień, a później 5 gramów) przez 3 miesiące, każdy kasp miał 0,5grama HMB czyli dziennie 8 kapsów * 90 dni daje 720 kapsów i co? I [...]
ja siedze juz w tym 2lata.Na poczatku bylo ciezko wiadomo ale teraz na jeden stronce zarabiam 5euro dziennie dzieki moim poleconym:D porzadna kase zarabiam na 5takich stronkach na reszcie okolo 50-100zl .I nie trzeba madralo siedziec w necie caly dzien tylko marne 30min i pozniej mozesz isc sobie i ogladac swoje slonce lub na swoj magazyn!
Moim zdaniem nie jest przereklamowany. Fedor nie stara sie być komercyjny przede wszystkim,na dzien dzisiejszy jest poza zasięgiem kogokolwiek z pride,nie sądze też aby w ufc ktoś mu mógł sprostać,dla przykładu wielki zawodnik ufc Randy Couture bedąc juz fighterem ufc od ponad 8 lat przegrał walke z początkującym praktycznie w te klocki Joshem [...]
Chyra:Podobno Fedor przytrzymal sie lin zeby uniknac obalenia i zrobil to parokrotnie. Tak,było to widoczne. Chyra:Zaciekawilo mnie rowniez dlaczego Fedor nie chce walczyc w UFC,moze sie boi??? Nie walczy w UFC bo się nie dogadał z władzami tej organizacji.On nie chciał przystać na ich warunki a oni ja jego warunki...kompromisu nie znaleźli i [...]
Najlepiej sprawdzone: sumienny trening, dieta i cierpliwość. Na szybko w tym dziale nikt nie zrzuca. Szukasz wsparcia to wypełnij ankietę, załóż dziennik i dzień po dniu pracuj na wymarzoną sylwetkę. Każdy Ci coś dobrego napisze. Jednak nie z winem i clenem, bo o tym w innym dziale poczytasz.
Suplementy a wątroba? :o
